TSEL napisałeś że jak ktoś jest nacpany,wypity.Jeśli ktoś jest naćpany nie ma sensu z nim walczyć.Taki człowiek po prostu nie czuje bólu nawet kiedy słyszysz że,mu kości pękają.Raz spotkałem się z taką sytuacją; zakładasz dźwignie na łokieć we własnej obronie ,trzeszcza kości a facet dalej się wyrywa(był naćpany źrenice jak pięcio złotówki)i co Ci [...]
Gratulacje za wytrwałość, dużo jest ludzi podobnych do Ciebie, którzy jednak myślą, że już i tak nic w sobie nie poprawią, a jak widać wystarczy chcieć :)
Przepraszam, że piszę w tym temacie, ale po co zakładać nowy jak problem jest podobny. Waga:55kg Wzrost:179cm Zapotrzebowanie z nadwyżką:3650kcal Też jestem ektomorfikiem i dając 2.2g/kg białka wyszło mi 13%(121g) całkowitego zapotrzebowania. Tłuszcze to 25%(101g) i reszta to węglowodany, czyli 62%(565g). Pytanie: Czy tych węglowodanów nie jest [...]
Najlepiej jak egfr jest ponad 90 ale jak masz 60 lub więcej i lekarz zobaczy, że ćwiczysz, jesz dużo białka i kreatyne to powie , że wszystko ok. Poniżej 60 to znak że nery nie potrafią wydolić
[...] sztangi wąsko 12-10-8-6 // to cwiczenie bardziej angazuje miesnie trójgłowe ramion niz klatke - wiec nie widze,sensu wykonywac go po wyciskaniu na plaskiej (możesz je dać jako 1 ćw. na triceps) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6 // zamień to na wycisk hantli na SKOS - po co dublowac cwiczenie ,skoro masz juz wycisk sztangi na [...]
Trochę trudniej, ale ja operuję głównie na kołnierzu i wtedy ta sztywność mi pomaga, tak mi się przynajmniej wydaje. Druga dłoń zawsze jakoś uchwyt wyłapie na rękawie (mam długie palce). Dla mnie duzo ważniejsza od sztywności judogi jest jej szorstkość. Mam bardzo wrażliwą skórę na zewnętrznej części dłoni i jak judoga jest "ostra" [...]
Ciągnij clomid kilka tygodni Cholesterol słabo wyglada - staraj się lepiej jeść, dużo omega3 Boster testosteronu możesz wrzucić, poprawi może w jakiś sposób samopoczucie Kreatynina - jeśli zachowana była higiena badań to trochę wysoko, pilnuj tego Wątroba - mogłeś zrobić pełny panel Proviron - daruj sobie, pojedzie po lipidach, które tak słabo [...]
[...] mleczne fantazje-mleko i przetwory mleczne stanowczo NIE (wierze ze bialko powinno byc strukturalnie zblizone do ludzkiego).Wejdzie na chwile do dzialu doping tam co chwila 17 latek zjada od 2,5-3,5 grama bialka i pewnie wszystko na koszt swojej mamy).Sam zjadam bardzo duzo miesa ok.600 gramm i wiem jak trudno jest wcisnac to do gardla. Pozdr.
sluchaj jesli chcesz grac w siate i pilke to musial bys wiecej jesc. ale ja bym proponowal to zostawic: - wiem jak to jest z dieta na mase. trudno. a tym bardziej ze musisz jesc baaaaaarrrdzo duzo a jesli chcesz grac to musisz jesc w ch*j duzo. - mozesz naderwac, nadciagnac miesien. - w dni treningowe gry sportowe odpadaja calkiem!!!!!!! co do ACT [...]
[...] bica, gdy mam wyprostowaną rękę, chociaż łapę nie mam zbyt dużą. Może to zależy od wyczucia swojego ciała? Muszę przyznać - dużo jest tu moich "wynurzeń", ale wszystkie jak najbardziej na temat. Ćwiczyłem izometrycznie nogi przez jakieś 3 lub 2,5 miesiąca i przybył mi tylko 1 cm w udzie. Ale zawsze lepsze coś niż nic.
- ile już ćwiczycie - zaczynalem w grudniu 2003 butelkami z woda - na jakiej siłowni - od grudnia 2004 gym - jakie efekty - czasem po treningu jestem zadowolony, +30kg, jakies 60 prare kg na lawce na +, w łapie jakies +12-13cm, w klacie to strzelam ale jakies +20cm, jak narazie jest fajnie, ale za 4-5 lat juz bedzie konkret. - co was do tego [...]
[...] nie widzę, żebyś miał dietę dopiętą na 100%, a takowa jest najlepszym suplementem. Przede wszystkim zainteresuj się zdrowym odżywianiem, czym jest indeks glikemiczny, jak bilansować posiłki, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (dużo jest kalkulatorów internetowych) itp. Do tego kup wagę elektroniczną (nawet najprostszą za 20 zł, sam takiej [...]
panowie ponownie odświeżam, liczę na wypowiedzi doświadczonych :) (przeważnie zawsze dużo jest wypowiedzi na różne tematy, a jak widzę tutaj cisza? hmm ) powtarzam będą sogi!
[...] cwiczen tych jest bardzo duzo i mozna o nich mówic i mówic .więc proponuje czasem przestac myslec o sztandze i i silowni i wyjsc troche na boisko i zacząc ksztaltowac szybkosc -która nie wiecie jak bardzo jest potrzebna do wysokiego odbijania.pozatym ogólnie rozumiana motoryka... cwiczen i sposobów jest multum... pozdrawiam serdecznie .szqt szqt
X ray - skad masz te dane ? Nie wiem czy to dobrze, ostatnio mial 142 i nie bylo najlepiej, ale moze tym razem pojdzie lepiej, na co wszyscy liczymy W strongman duzo jest konkurencji szybkosciowych, wieksza masa, mniejsza szybkosc , a szybkosc byla zawsze duzym atutem Pudziana. Zobaczymy jak sie rozwinie sytuacja, Pozdro
[...] razak ze scantelem to chyba 2 najpopularniejsze metki w Polsce pomysl ile tego musi sie sprzedawac i masz odpowiedz na dobry rynek razak wypracowal sobie pozycje dobra jakoscia rok temu nikt nie szlyszal o razaku a alchemia zawsze puszczala gowno pod swoja nazwa nic nie puszcza, bo na .ch.uj cos promowac, jak produkt jest juz znany i [...]
Tabata regulowana jest poprzez czas ciaglego wysilku, przerwy i obciazenia. Powyzsze przyklady to tak jakby "wstepniaki". Poczatkowa przebiezka. Co polecam dla poczatkujacego - thruster. Dwie sztanieglki trzymane jak do wyciskania na barki. Przysiad, do gory i wycisniecie i tak w kolko. Duzo jest dobrych, praktycznie nieograniczona [...]
[...] brak rozgrzewki.. 3. Belka- to jednak nie to samo co wyciskanie sztangi. Była tak gruba i niewygodna, że wziąłem tylko 70kg. Startowaliśmy od 60kg. Niech sam kuchara powie jakie k******* ciężkie. Z tego co wiem wziął 80kg. 4. Buszmen- brak techniki i brak wprawy. Kołysało mnie na boki chociaż był lekki to jednak cos mam niedopracowane. 5. [...]
[...] od 7 rano do 18 siedze w pracy, wiec to na pewno tez wpływa na moją wagę, ktora nie chce isc w gore, przy 15 min przerwie nie jestem w stanie duzo zjesc, jednak staram sie jak najwiecej, problem mam tez zeby zjesc cos po przebudzeniu, wiec jem tylko banana, potem jem serek wiejski + 2 jajka, nastepnie ryz, kurczak i warzywa, potem białko i lece [...]
jak ktoś jest taki mądry to niech zostanie mistrzem świata formuły pierwszej mieszkając w koziej wólce w byłym PGR :) zanim sie usamodzielni i będzie mógł isc z domu to będzie miał 18 lat :) a zaczynanie kariery w sportach samochodowych w ty mwieku, bez kasy, przy konieczności skonczenia szkoly i utrzymania sie i nie na zasadzie postawienia [...]
16-17 lat, wielka redukcja
